日期 事件 5月28日   5月27日 26日现在是打算休息 5月26日 昨天练的胸强度还是挺大的。这天练背。自重引体8个热身，负重15kg8个、负重20kg8个、负重15kg8...

从你的命令行输出看，你尝试运行 npm install 来安装 Chirpy 主题的前端依赖，但遇到了一些警告（EBADENGINE Unsupported engine），不过最终依赖还是成功安装了（added 667 packages）。以下是对输出的分析和后续步骤的建议，帮助你解决图片模糊问题并确保网站功能正常。 命令和输出分析 命令：cd C:\Users\33261\...

杠铃平板卧推技巧总结 杠铃平板卧推是锻炼胸大肌、肱三头肌和肩部肌群的经典动作。以下是一些技巧，帮助你安全、高效地完成动作： 正确姿势： 躺姿：平躺在卧推凳上，双脚稳稳踩地，臀部、背部和头部贴紧凳面。 肩胛收紧：肩胛骨向内收紧并下沉，形成稳定的支撑，保护肩关节。 握距：双手握杠，握距比肩稍宽（约1.5倍肩宽），手腕保持中立。 ...

1. 训练技巧 渐进超负荷（Progressive Overload） 这是增肌的基石。逐渐增加重量、次数或训练强度，确保肌肉不断受到挑战。例如，每周尝试增加2.5-5公斤的负重，或者多做1-2次重复。 复合动作优先 冠军们通常以复合动作（如深蹲、硬拉、卧推、引体向上）为核心，因为这些动作能同时刺激多个肌群，促进整体生长。孤立动作（如二头弯举）用于辅助。...

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事因MySQL好久没用了，如何点开就打不开了，密码一致错…如何决心重装！ 问ChatGPT把原本留下的能删的都删了，重装后输入这个指令一直报错： PS C:\Users\33261> mysql -u root ERROR 2003 (HY000): Can’t connect to MySQL server on ‘localhost:3306’ (10061) 一...

谁能教我这个怎么部署，我弄不出来啊啊啊————一个极简主义的个人网站，纸的纯净和雪的清新。（谁教会我我请他/她吃食堂(●ˇ∀ˇ●)） 像这种部署在GitHub上的静态网站有没有办法部署板娘啊，求解求解`(>﹏<)′ 还有我这个网站怎么部署Typecho插件，感觉这玩意太好了吧┭┮﹏┭┮ 【MySQL有问题重装了，并且正常使用】： 重装 MySQL 的步骤如下： ...

喝肌酸会掉头发吗？ 关于肌酸（Creatine）是否会导致脱发的问题，目前的科学研究尚未明确证实二者之间存在直接因果关系。以下是相关信息的总结和分析，供参考： 1. 肌酸的作用与安全性 肌酸是一种天然存在于人体中的氨基酸衍生物，主要作用是帮助肌肉细胞快速生成能量（ATP），常用于提升运动表现、增加肌肉力量和恢复速度。 安全性：长期研究显示，短期（5年以内）按推荐剂量（每天...

增肌训练：大重量与中等重量的选择 增肌（肌肥大）的训练方式选择（大重量 vs. 适当重量做组）取决于你的训练目标、身体适应性以及科学原理的支持。以下是具体的分析： 1. 大重量低次数（1-6RM） 优势： 神经适应主导：提升肌肉力量和神经募集能力，尤其是激活快肌纤维（II型肌纤维），这类肌纤维的增粗潜力更大。 机械张力：大重量通过高强度的机械...

那就来记一些东西吧(●’◡’●) 这是标题写法 大圆点写法 链接写法 代码写法 长代码，可copy。 这个是这种 (写不动了，下面偷懒了)1 a b c d 1 2 3 4 title1 title2 title3 ti...